健康的身体对减轻压力很重要. 吃得健康,每晚至少睡8个小时,定期锻炼!

当减压时,调动你的感官:品尝和闻一杯热咖啡, 看看你朋友的照片, 或者蜷缩在你最舒适的衣服里.

安排一些可以减轻压力的活动. 把它们写在你的计划上!

提前计划好你的一天(可能是前一天晚上),这样你就不会总是怀疑自己是否错过了什么. 然后,你就可以在早上醒来,自信地开始新的一天.

如果你感到工作过度,小睡一下(20分钟). 午睡会让你感到精力充沛,为接下来的一天做好准备.

运动有助于控制压力. 参加RecWell的X组课程,比如尊巴舞或普拉提,让它变得有趣. 独自或和一个好朋友在校园里散散步,让头脑清醒一下.

写日记可以帮助减轻压力. 如果你在睡前写日记,你可能会感觉更平静,更快入睡.

听你喜欢的音乐或演奏乐器来减轻压力. 你甚至可以跟着一起跳舞唱歌!

打电话给朋友或家人发泄一下,让你的注意力从正在发生的事情上转移开来. 即使是一个短短的5分钟的电话也能让你的情绪大反转.

如果压力变得非常大,你可以随时打电话 咨询服务 寻求帮助. 他们提供各种各样的服务,帮助你成为最好的自己.

健康饮食(多吃水果和蔬菜)或喝一杯热饮,如茶或咖啡.

开始一个谜题或读一本书. 你可以自己做这些事,也可以和朋友一起做,只要让你感觉更好.

舒适的食物,尤其是黑巧克力,可以帮助你感觉更好.

和动物或小孩子一起玩! 置身于这些快乐的事物周围,可以显著地减轻你的情绪.

注意人体功能曲线. 意识到你的舒适区在哪里,这样你就可以防止自己越过“高峰”,经历“崩溃”.”

试试这些快速简单的减压方法! 你可以打印和上色 曼荼罗 或者通过这个进行追踪 手指迷宫. 来点简单的 颜色表?

你对冥想或瑜伽技巧感兴趣吗? 看看这些很棒的免费播客吧!

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