健康 & 安全检查表

基本卫生检查表

银河游戏app强烈建议学生在旅行前向医生进行全面的咨询. 这应该包括对学生健康和免疫史的评估, 项目的长度, 目的地国家, 学生在国外将进行的活动和其他旅行. 谘询还应包括下列事项:

  • 国家和区域特定的健康和环境信息
  • 在国外继续治疗的计划
  • 性别健康信息
  • 需要、推荐和常规接种疫苗
  • 推荐的预防和自我治疗药物和急救箱(见 旅行卫生包)
  • 为有特殊需要的学生提供建议和资源, 包括针对有既往病史的学生的具体计划,包括提供药物治疗, 持续护理和紧急治疗
  • 由于文化冲击或日常生活的变化,学生可能会遇到生理和心理方面的后果
  • 有关营养及膳食不足的一般建议
  • 关于酒精和药物使用的警告,以及对那些已经存在依赖问题的人的具体计划
  • 狂犬病教育(避免喂养或爱抚动物,以及接触后的措施)
  • 血液传播病原体的预防措施(针头, 血液制品, 纹身, 穿孔, 手术, 针灸)和安全性行为(包括紧急避孕)
  • 紧急医疗情况的一般说明,包括在国外寻找医生
  • 疾病和意外保险政策和紧急援助覆盖范围的信息, 包括医疗和后送保险(见下面的国际健康保险信息一节)
  • 旅行前的医疗和牙科检查和治疗

检查 美国疾病控制与预防中心网站 研究什么, 如果有任何, 免疫接种和/或医学检查是例行的, 推荐或要求您的东道国位置.

在您出国之前,您有责任进行任何免疫接种和/或医学测试. 要注意,有些免疫需要一段时间内注射一次以上的剂量, 所以不要等到最后一分钟才检查你的免疫需求.

出发前:安全检查表

U.S. 国务院网站 包含政府赞助的关于出国旅行的信息, 个别国家概况, 旅行警报, 旅行警告和全球警告. 银河游戏app强烈建议您审查这些信息,并利用以下国务院联系和服务:

离开时:安全检查表

  • 保持警惕,注意你周围的环境.  态势感知是最好的防御!
  • 不要独自外出. 最重要的安全提示是至少和一个人一起外出.
  • 也就是说, 要意识到你很容易在大群体中被认定为美国人,并可能因此成为目标. 你可以通过保持低调来最小化风险和避免明显的危险, 而不是通过穿着来表明自己是美国人, 演讲, 或行为. 避免大声交谈或争吵.
  • 晚上要特别小心.
  • 不要走近路、窄巷或灯光昏暗的街道.
  • 一定要锁门. 在大堂接待访客.
  • 当你外出时,不要把钱和其他贵重物品暴露在房间里. 如果有保险柜,请使用.
  • 采取和在任何大城市一样的预防措施. 不透露姓名或地址,不与陌生人分享项目信息. 不与陌生人讨论旅行计划或其他个人问题.
  • 如果你晚上很晚还在外面,告诉别人你打算什么时候回来.
  • 知道最近的警察局和医院在哪里,随身携带紧急电话号码.
  • 不要进入不安全或未知的区域.
  • 在你可能更容易受害的地方要特别小心或避免. 其中包括拥挤的地铁, 火车站, 电梯, 旅游景点, 市场的地方, 节日和犯罪猖獗的社区.
  • 避免骗子,要提防那些接近你并提供给你指导或以低价出售东西的陌生人.
  • 当心扒手. 他们通常会有一个同伙:挤你,分散你的注意力,或制造骚乱. 小心一群孩子在掏你的口袋时分散你的注意力.
  • 把包的肩带系在胸前,走的时候把包从路边拿开,以免被开车的小偷抢走.
  • 如果你被质问,不要反击——交出你的贵重物品.
  • 避免参加示威和其他政治活动. 意图和平的示威活动可能演变成暴力活动
  • 当你四处走动时,尽量显得有目的性.  即使你迷路了,也要表现得好像你知道你要去哪里. 尽量只向权威人士或商店员工问路.
  • 检讨海外驾驶及道路安全资料.
  • 如果电梯里有形迹可疑的人,不要进入电梯.
  • 阅读房间里的消防安全说明. 知道如何报告火灾, 确保你知道最近的消防出口和备用出口的位置.
  • 如果一个国家的游客经常在公共交通工具上成为犯罪分子的目标, 该信息被提到在国家具体信息由美国公布.S. 关于犯罪的部分.
  • 只搭乘有官方标志的出租车. 小心没有标记的出租车. 如果他们有仪表,确保他们把它打开. 如果他们没有计价器,提前询问行程费用.
  • 在热门旅游线路的火车上,有组织、有系统地抢劫乘客是一个问题.  它在晚上更常见,尤其是在晚上.
  • 在可能的情况下,锁好隔间. 如果锁不牢,可以和旅伴轮流睡觉. 如果这是不可能的,保持清醒. 如果你必须不加保护地睡觉,那就把行李系好,贵重物品保管好.
  • 请注意,在火车上发现的同一类型的犯罪活动也可以在热门旅游路线的公共汽车上发现.

 

离岗前的健康 & 安全

国际健康保险信息

银河游戏官方下载网的做法是让所有参加大学批准的项目的国际旅行者参加强制性的iNext国际保险. 国外的一些项目可能需要额外的保险政策. 国际健康保险政策只覆盖在美国以外的学生, 一旦返回美国,这项政策就会终止.

为银河游戏官方下载网了解更多关于iNext保险

心理健康需求和学习小贴士

每个人都有心理健康! 银河游戏app鼓励学生预料到适应的困难,并预先确定他们达到和维持平衡的独特策略和应对机制.

缓解旅行焦虑和压力

  • 不管你是如何旅行的, 早点出发,这样你就不会感到匆忙,也可以应对交通堵塞或长队等延误.
  • 限制酒精、糖和咖啡因的摄入,这会加剧焦虑. 多喝水.
  • 当你感到焦虑时,练习“四方呼吸法”.每数四下,深呼吸, hold; let breath all the way out through pursed lips; 和 take a cleansing breath. 重复. 你会发现每次呼气都是这样, 你会呼出一些焦虑, 感觉更放松.
  • 冥想, 瑜伽, 给成人涂色书或曼荼罗涂色是一些学生减轻压力的方法. 考虑把涂色书、曼荼罗、马克笔或彩色铅笔装在你的随身行李里. 你可以下载一些免费的正念应用程序 在这里 在你离开之前.
  • 尽量保持合理的作息和饮食. 睡眠和饮食的改变会对你的情绪健康产生重大影响, 而到不同的文化中旅行往往会带来这样的变化.
  • 一定要带上一份紧急联系人的名单. 这个列表可以包含你所有支持资源(家庭成员)的联系信息, 朋友, 药店, 所有的医生, 等.)

文化上的调整

  • 了解你所访问的国家对精神疾病的态度. 无论你决定对自己的心理健康问题非常保密还是非常公开, 你可以利用这个机会了解不同文化对精神健康和精神疾病的看法.
  • 如果你在一个非常新的、不同的地方经历强烈的情绪反应,不要感到惊讶. 远离你认识的每个人,远离你习惯的一切,会感觉很奇怪. 你可能会感到焦虑, 还是想家, 或沮丧, 或害怕, 或自觉, 完全不像你平常的样子. 这种“文化冲击”通常是对新环境的正常和暂时反应. 如果你觉得你需要一些情感支持来适应, 或者你觉得你的情绪反应比正常的调整阶段更严重, seek out the help of a someone who you know you can trust; a host parent, 一个老师, 教授, 或者你的程序管理员.
  • 为了舒适,带一张你爱的人的照片,或一个最喜欢的东西,让你想起家. 不要带任何你不能忍受丢失或被盗的东西. 写日记. 多写信回家描述你的新环境.
  • 向他人介绍自己,并尝试建立愉快的关系, 即使面对语言困难. 友谊是治疗文化冲击的良药.

治疗

  • 如果你正在接受治疗,并计划在国外的一个地方待足够长的时间,你想在那里继续你的治疗, 提前找到供应商. A U.S.接受过美国专业培训的医生更可取,以保证您的护理的连续性和最大限度地减少语言问题. 你的保险公司,你的海外项目,美国.S. 当地的大使馆或者你现在的治疗师都是很好的信息来源,你可以询问他们的名字和联系方式.
  • 你现在的治疗师与国外的治疗师保持联系可能会有帮助, 走之前问问你现在的治疗师你是否需要签署一份释放协议. 即使你还不知道国外新治疗师的名字,你也可以签署这样的协议.
  • 随身携带本地的U.S. 大使馆, 你的项目负责人, 一个家庭成员和你现在的治疗师, 如果有紧急情况需要联系.

将药物

  • 确认你的处方药物在你旅行的国家是允许的.  在你离开之前确认这一点是至关重要的,这样你就可以与你的治疗提供者合作,如果你的处方不被允许或非法,如何处理这一点.
  • 把药品放在随身行李里,不要放在托运行李里. 这种方式, 如果你的行李丢失或飞机延误, 你仍然可以获得你的药物.
  • 带一份处方的复印件或其他证明你的药物合法的文件. 如果可能的话, 把药放在原来的瓶子里, 哪个有正确的标签和说明.
  • 把纸条放在与药物分开的地方, 清单名称, 剂量, 以及其他与药物相关的说明, 还有你自己的医生和药剂师的电话号码. 这种方式, 如果你的药物丢失了, 你会得到你需要的信息,以尽快获得新的供应.
  • 尽可能多地, 把你的药物放在阴凉的地方, 干燥的地方,安全的儿童和盗窃.
  • 带足够的药物来维持疗程, 或者提前安排好你在国外时如何重新配药. 例如,你可能需要弄清楚:你要去的地方有药店服务吗? 那里有你的药吗? 你能用你的U吗.S. 保险? 你的你.S. 处方? 把药寄到你那里合法吗? 政府邮件服务的可靠程度如何?是否有其他的邮寄公司(e.g.联邦快递)?
  • 记住,药物的效果和效力会随着压力的变化而变化, 饮食, 和气候. 即使你的药物治疗很稳定,效果也很好, 提前计划如果你的药物治疗出现问题,你需要在国外接受精神治疗.
  • 保持你的服药时间表-即使这对你在路上很不方便. 记住,服药时间也会随着时区的改变而改变——请咨询你的治疗提供者如何调整你的服药时间到一个新的时区.
  • 在使用当地的自来水服药前,应先检查其是否安全. 如果当地的水不能安全饮用, 使用瓶装水或瓶装苏打水(除非处方另有说明).
  • 如果你要在国外待很长一段时间,并且不能通过电话与你的治疗提供者交谈, Skype, FaceTime, 等. 试着找到一个国外的供应商——美国的.S.接受过美国专业培训的医生更可取,以保证您的护理的连续性和最大限度地减少语言问题. 你的治疗提供者、保险公司、国外项目或美国.S. 大使馆的所在地, 是询问当地供应商姓名和联系信息的好地方吗.

提示:评论这 OSAC资源 关于带着药物旅行.

 

国外卫生

食物 & 水安全

食物和水污染是旅客患病的主要原因之一. 基本的预防措施可以将腹泻和其他疾病的风险降到最低. 具体的食物和水建议取决于目的地国家. 在大多数发展中国家, 唯一安全的水源是工厂密封的瓶装水或经过净化的水 旅客用水消毒).

  • 避免在饮料中加入冰块,因为冰块可能是用不安全的水制成的.
  • 煮熟的食物应趁热吃.
  • 生的水果和蔬菜只有在用干净的水洗过或由旅行者去皮后才能食用.
  • 可怜的制冷, 未煮熟的肉类和从街头小贩那里购买的食品可能会造成与食品污染有关的问题.

看到 食物和水的预防措施 的更多信息.

旅行者可能也希望下载CDC的 TravWell应用 在旅行期间指导.

过敏

如果你过敏, 对某些药物的反应, 食物或昆虫叮咬, 或者其他特殊的医疗问题, 银河游戏app强烈建议您披露这些信息.

  • 你也可以考虑佩戴“医疗警报”手镯.
  • 和你的医生谈谈,确定你的过敏需要什么样的药物治疗.
  • 你也可以带一封医生写的解释任何必要治疗的信.
  • 如果你服用非处方过敏药物, 你需要研究一下你的药品在国外的可获得性.

小贴士:学习如何用东道国的语言表达你对什么过敏,以及描述你的过敏反应.

 

饮食限制

如果你有饮食限制,强烈建议你公开这些信息. 您的项目顾问/经理可以在咨询预约或项目具体指导期间讨论任何食物限制或限制. 调查一下你所在国家的食物, 不要以为你想吃的或习惯吃的食物会很容易得到.

小贴士:学习如何用东道国的语言表达你的饮食限制将帮助你获得你能吃的食物,避免你不能吃的食物.

伊隆心理健康资源

伊隆为所有学期项目参与者提供了一款名为My SSP的应用程序,该应用程序由摩尔诺·谢佩尔(Morneau shepell)开发. MY SSP针对学生留学的独特需求,提供:

  • 立即支持,24/7,电话001.416.380.6578(在北美以外地区打电话时,学生可以打对方付费电话或要求回拨电话,以免产生长途电话费)
  • 获得硕士级别的辅导员经验,支持学生出国留学

是的,即使在凌晨3点.   我的警司每周7天,每天24小时提供机密支持.

与远程访问, 学生们不需要去任何地方——他们可以选择在任何地方打电话或与辅导员聊天.

保密.  参与和与辅导员分享的内容不会与任何人分享——除非学生自己决定告诉别人.

我的SSP可以帮助解决常见的问题,例如:

  • 适应新的文化
  • 在学校或实习中取得成功
  • 与朋友和家人的关系
  • 压力、焦虑、悲伤、孤独等等!

 

国外安全

遵守东道国法律和行为准则

东道国的规章制度, 城市, 地区, 制度可能与国内不同. 学生应该被告知他们必须遵守所在国的法律制度. 有关东道国法律的其他信息,请参阅 国务院网站.

  • 你必须遵守学习所在国的当地法律.
  • 在国外服刑期间的逮捕或事故可能会导致困难和昂贵的法律情况.
  • 就算你不懂法律也没关系.
  • 你的你.S. 公民身份不能保护你免受起诉.
  • 许多国家对在美国被认为是轻微的违法行为施以严厉的惩罚.S.,在被证明无罪之前,你可能被认为是有罪的.
  • 在许多国家, 如果你拍摄与安全有关的机构,你可能会被拘留, 比如警察和军事设施, 政府大楼, 机场, 边境地区交通便利. 如果你有疑问,请在拍照前征得许可. 在给当地人拍照之前,你也应该得到允许.
  • 不要接受任何人的礼物,不管对方会给你什么礼物,也不管对方给你讲了什么故事. 你可能会错过航班,错过考试,或者在监狱里蹲几年.

如果你发现自己陷入了法律纠纷,联系最近的美国律师.S. 大使馆或领事馆寻求协助. U.S. 领事雇员无法安排当地官员释放被拘留的美国公民. 银河游戏官方下载网也无法为你提供帮助或干预. 不要让自己陷入麻烦,远离那些有问题行为的人.

如何安全地处理金钱

  • 不带太多现金,尽量随身携带小面额的钞票.
  • 不要在任何时候亮出大笔的钱.
  • 确保你的信用卡在每次交易后都归还给你.
  • 兑换货币或购票时,请与授权代理人办理.
  • 如果你的财物遗失或被盗,应立即向当地警方报案. 保存一份警方报告的副本以备保险索赔.

交通及行人安全

交通事故是学生在国外旅行时受伤的主要原因. 车辆交通并不总是像在美国那样受到管制, 交通法规可能有所不同. 例如, 应该让学生知道哪些国家的交通是靠左侧行驶,而不是像美国那样靠右侧行驶. 如果没有意识到, 学生们可能会看错迎面而来的车流,冒着被车撞到的风险.

还应建议学生在目的地国家选择安全、合法的旅行方式. 每个美国国务院的国家信息表都包括“交通安全和道路状况”的内容,以帮助评估特定国家的情况. 关于运输安全的一个很好的信息来源是 国际公路旅行安全协会.

水上及游泳安全

在接近不熟悉的水域前,应小心并了解有关的水域安全情况. 不要独自游泳,或在没有救生员或警告标志的海滩游泳.

在受污染的水中游泳会有感染某些传染病的风险. 注意常见的水传播病原体,特别是淡水中的病原体.

楼宇及消防安全

学生应该考虑他们目的地的建筑安全问题, 包括地震的潜在影响, 风损或水浸, 以及不符合标准的建筑标准或维护措施. 消防安全尤其值得关注. 学生应该评估建筑物是否存在可用的烟雾报警器, 灭火器, 紧急梯子, 和消防出口.

空气污染

空气污染是世界上许多城市的一个问题,会加剧患有慢性疾病的学生的症状. 即使学生是健康的, 他们可能会经历短暂的症状,如眼睛刺激, 鼻子, 和 throat; coughing; phlegm; chest tightness; 和 shortness of breath.

血源性病原体和安全性行为预防措施

使用针头有一些风险因素, 血液制品, 纹身, 穿刺, 手术和针灸. 除了针头被污染的风险, 用于纹身墨水的水通常是共用的,可能会被血液传播的病原体污染.

做好准备. 采取安全的性行为(带上足够的安全套、避孕措施和紧急避孕措施). 在约会方面,了解主办地的社会习俗, 公开示爱和性亲密.

关注新闻

随时了解你所在城市或国家可能发生的任何政治动荡. 避免参加示威和其他政治活动. 在政治冲突时期,反美活动的风险可能会增加. 即使是旨在和平的示威有时也会演变成暴力, 你也不想因为牵涉其中而被捕即使你刚好在那里.

性骚扰

性骚扰在国外也会发生,就像在美国一样.S. 即使你从未经历过性骚扰, 要知道,在有些国家,街头骚扰如大喊淫秽话, 对你的外表或穿着的评论或其他口头或非口头的性骚扰可能是一种文化规范. 关于性骚扰的法律也因国而异. 你学习的国家可能不会考虑不必要的性骚扰,即使这在美国是明显的性骚扰.S.,或者其他人(包括当地人)可能会认为这是一个问题. 因此, 管理不必要的性关注最安全的方法是立即与那个人或情况保持距离, 如果可能的话,用清晰而坚定的方式说出来, 和, 最重要的是, 立即向您的项目管理员或住房协调员报告这一事件.  请记住,报告事件有助于保护你和其他人的安全.

要知道,有些男人可能会把友好当成浪漫的兴趣. 如果你觉得有人在误解你, 与他们保持距离,并与团队中的其他人建立联系. 穿着要符合你学习国家的文化. 不要接受陌生人的饮料.  如果你放下你的饮料,即使是一分钟,也要扔掉. 永远不要邀请你不认识的人到你的公寓. 即使你认识某些人,在你的公寓里招待任何不在你的项目中的人时也要谨慎. 再次强调,确保你不会和别人单独在一起会让你更安全.

性暴力和关系暴力

在国外学习时拥有一个完整的、积极的经历是很重要的,但可能会受到负面经历的威胁. 性暴力和关系暴力是创伤性事件,会毁掉你在国外的任期. 银河游戏app中的许多人没有考虑到潜在的危险,以及在其他国家加剧某些犯罪的背景. 性暴力和关系暴力从来都不是你的错. 以减少性暴力或关系暴力的可能性, 有一些重要的要点要记住. 美国女人和男人在性方面非常活跃,热衷聚会.e. 大量饮酒和吸毒), 在世界的其他地方,与其他国家的人发生浪漫关系或性关系的想法很常见. 而这些刻板印象最有可能来自于流行的美化电视和电影, 可能会让你大吃一惊, 为了减少潜在的危害,它们需要被认真对待. 因此,对在国外留学的学生来说,更重要的是接受教育,了解性暴力和关系暴力的问题和背景.

出国留学要考虑的问题:

  • 谈论性或性接触可能会被理解为“来吧”.
  • 在俱乐部跳舞也可能被理解为“来吧”.
  • 尽管搭便车在其他文化中可能更常见, 它会带来和美国一样的危险, 包括性骚扰, 性侵犯或其他精神或身体伤害.
  • 亲吻朋友“再见”或“你好”在不同的文化中有不同的含义. 在进行这些行为之前,确保你在学习的文化环境中进行了适当的交流.
  • 当你说“不”的时候要坚定而自信. 要清晰直接,以确保你的意图和话语被理解.
  • 如果有人让你不舒服,那就离开. 理想情况下,在你的团队中找到一个人,并坚持与他在一起. 如果有必要,请联系您的项目管理员或公寓管理员. 你不必停留在一个不舒服的情况.
  • 注意那些对你来说可能是正常的事情, 比如喝得酩酊大醉或请人送你回家, 可能会被其他文化规范所误解. 要知道你的行为会被别人以你意想不到的方式解读.
  • 要知道,即使你说“不”,某些人也不会尊重你的话. 在任何情况下,性暴力都不是你的错. 有时人们太害怕说不.
  • 认识到,, 不幸的是, 有时性暴力或关系暴力甚至会发生在来自美国的学生中.S. 出国留学. 在考虑与美国同胞发生浪漫关系或性关系时要注意防范.S. 学生也.
  • 如果有什么事发生在你身上,那不是你的错. 要知道,银河游戏app公司有很多人和资源可以帮助你. 尽快寻求支持和信息.

针对妇女的暴力行为在全世界日益受到关注. 性暴力在所有文化中都很普遍. 有时当学生离开熟悉的环境, 他们更容易受到这些罪行的伤害. 请记住,如果有人对你犯下这些罪行之一,你不需要负责任.

任何学生都可以通过SafeLine致电336-278-3333寻求帮助. 与暴力反应协调员的谈话是完全保密的. 她不会打电话给你的父母,除非你想和他们谈谈这件事. 除非得到你的许可,否则她不会与任何其他大学管理部门分享信息. 暴力应对协调员会以你在经历过程中感觉最好的方式支持你, 如果你决定回家,当你回到银河游戏app校园.

避免非法毒品

不管你所在国家的法律如何, 使用任何药物, 可能导致该项目终止,费用由学生自己承担. 如果你因吸毒被捕,银河游戏官方下载网不会为你承担任何责任. 不要将自己或他人置于危险之中. 在美国可能被视为轻罪的事情,在另一个国家可能被视为重罪. 有关毒品的法律可能要严格得多, 和罚款, 更严重的, 在美国以外的国家. 成为美国公民并不重要. 你必须遵守你所在国家的法律. 美国.S. 如果你被捕了,领事馆无法让你获释. 他们只能帮助通知家属和安排律师. 所有银河游戏官方下载网的学生都遵守银河游戏官方下载网荣誉准则和学生手册的学术和社会政策.

酒精

饮酒年龄因国家而异,但过度饮酒在所有国家都是不合适的. 过度饮酒会导致严重的后果,包括被开除. 此外,所有的文化都认为醉酒在社会上是不可接受的. 如果你确实喝酒,请负责任地适量饮酒.

安全文化

在国外遇到危机你能做什么?

  • 避免明显的风险(例如.g.,不要在没有救生员在场的地方游泳).
  • 知道当地的紧急电话号码.
  • 了解现场安全的第一个接触点.
  • 通知课程或大学工作人员学期期间的个人旅行和旅行期间的联系信息.
  • 了解治疗性侵幸存者的安全协议. 去找警察安全吗? 性侵幸存者是否被建议去所有地方找警察?
  • 制定火灾和一氧化碳安全计划.
  • 知道如何处理国外的药物.
  • 知道在国外住院要去哪里,打电话给谁.
  • 如果紧急疏散可能是由于危机而造成的,那么就准备好必要物品的背包.

紧急信息

万一有紧急情况,就去看看 紧急.伦.edu or e网新闻 重要的指示和信息.

调用伦 校园安全 & 警察 应对国外突发事件最有效的方法是什么, 在银河游戏app全球教育中心正常营业时间外. 遇到心理危机的同学也应联络校园安全和警察 (336) 278-5555 并要求与 下班后咨询师随时待命.